Le « bed rotting » est une tendance qui consiste à passer de longues heures au lit, non seulement pour dormir, mais aussi pour se détendre, regarder des films, lire ou naviguer sur son téléphone. Ce phénomène, popularisé sur les réseaux sociaux, est souvent présenté comme une forme de self-care permettant de récupérer du stress quotidien. Cependant, s’il peut avoir certains bienfaits, il comporte aussi des risques pour la santé physique et mentale. Cet article explore en détail les avantages et les inconvénients du repos prolongé au lit, afin de mieux comprendre son impact sur notre bien-être.
Les bienfaits du bed rotting
Une récupération physique optimale
Se reposer longtemps au lit peut être bénéfique après une période de fatigue intense, un surmenage ou une maladie. Le sommeil et le repos permettent au corps de récupérer, notamment en réduisant le stress et en favorisant la régénération musculaire.
Un remède efficace contre le stress et l’anxiété
Le fait de s’allonger et de se détendre peut diminuer le niveau de cortisol, l’hormone du stress. En évitant les activités stressantes, le cerveau se met en mode « repos », ce qui favorise une meilleure régulation émotionnelle.
Un moment pour soi et pour ralentir le rythme
Dans un monde où tout va vite, le bed rotting peut être une manière de ralentir et de prendre du temps pour soi. Il permet de se recentrer, de réfléchir ou simplement de profiter d’un moment de calme sans pression extérieure.
Un boost pour la créativité
Se détendre au lit, en lisant ou en regardant des contenus inspirants, peut stimuler l’imagination et la créativité. Beaucoup de personnes trouvent leurs meilleures idées lorsqu’elles sont dans un état de repos profond.
Les risques et inconvénients du bed rotting
Une diminution de l’activité physique
Passer trop de temps au lit réduit considérablement l’activité physique, ce qui peut entraîner une perte de masse musculaire, une prise de poids et une baisse de l’endurance cardiovasculaire.
Un impact négatif sur le sommeil
Le fait de rester allongé plusieurs heures sans dormir peut dérégler le cycle du sommeil. L’association entre le lit et des activités comme regarder des écrans peut perturber la production de mélatonine et entraîner des insomnies.
Un risque accru de troubles psychologiques
Si le bed rotting est pratiqué de manière excessive, il peut être un signe de troubles psychologiques comme la dépression ou l’anxiété. Une envie constante de rester au lit peut masquer un mal-être plus profond nécessitant une prise en charge.
Des douleurs musculaires et articulaires
Rester trop longtemps en position allongée peut provoquer des tensions dans le dos, la nuque et les épaules. Un manque de mouvement entraîne aussi une raideur musculaire et articulaire.
Une baisse de la motivation et de la productivité
S’éloigner trop longtemps des responsabilités et des interactions sociales peut créer une forme de procrastination et nuire à la motivation. Le bed rotting peut ainsi renforcer l’isolement et rendre plus difficile la reprise d’un rythme normal.
Comment pratiquer le bed rotting de manière équilibrée ?
- Limiter le temps passé au lit : Il est conseillé de ne pas dépasser quelques heures de repos supplémentaire afin de ne pas dérégler son rythme de vie.
- Varier les activités : Lire un livre, écouter de la musique ou méditer peut être plus bénéfique que de passer des heures sur les écrans.
- Écouter son corps : Si le besoin de repos est ponctuel, il peut être bénéfique, mais s’il devient une habitude, il est important d’en identifier les causes.
- Maintenir une activité physique : Même en période de repos, il est essentiel de bouger régulièrement pour éviter les douleurs musculaires et l’impact négatif sur la santé.
- Surveiller son bien-être mental : Si le bed rotting est pratiqué pour échapper à des problèmes ou à des émotions négatives, il peut être utile d’en parler à un professionnel.
Le bed rotting peut être un moyen ponctuel de se détendre et de récupérer, mais lorsqu’il devient une habitude, il peut nuire au bien-être général. Trouver un équilibre entre repos et activités quotidiennes reste la meilleure solution pour préserver une bonne santé physique et mentale.
Rappel important :
Passer trop de temps au lit peut favoriser l’insomnie, des douleurs musculaires et des troubles psychologiques comme la dépression.
